Как совместный прием витаминов C и E может повысить их пользу

Многие витамины и питательные вещества сами по себе обладают антиоксидантными способностями, но некоторые из них действительно образуют впечатляющую пару. Цинк и магний? Потрясающий дуэт. Ресвератрол и пиперин? Лучшие друзья. Некоторым антиоксидантам, безусловно, следует оставаться на своем пути (например, смешивать местный витамин С и ретинол нельзя), но вы будете удивлены, узнав, насколько многие из них преуспевают, когда они объединяются. Все дело в умении играть в сваху.

Что касается ухода за кожей, витамины C и E получают довольно много внимания как пара, вызывающая сияние.* И, что ж, похвала вполне оправдана: если вы не используете их вместе, вы можете упустить некоторые преимущества. сверхвыгоды.

Оба витамина C и E имеют свои впечатляющие преимущества: они любимы для выравнивания цвета кожи, поддержки восстановления кожи и поддержки выработки коллагена. * А когда вы соедините их вместе, преимуществ будет предостаточно.

«Некоторые антиоксиданты действуют синергично», — говорит об этом ингредиенте сертифицированный дерматолог Джулия Т. Хантер, доктор медицинских наук, основательница Wholistic Dermatology в Беверли-Хиллз. «Они укрепляют друг друга, регенерируют друг друга и дольше сохраняются в организме, поэтому они более доступны для кожи».

А витамины С и Е обладают синергическим действием. Одно исследование даже показало, что витамин Е (и феруловая кислота) повышают эффективность витамина С1 в восемь раз; с другой стороны, витамин С регенерирует витамин Е после того, как последний удаляет свободные радикалы, дополнительно снижая окислительный стресс2 для клеточных мембран.* Все это очень научный способ сказать: витамины С и Е поддерживают друг друга.

Вы часто обнаружите, что многие сыворотки с витамином С для местного применения включают в формулу витамин Е, учитывая, насколько хорошо они действуют вместе. «В сочетании витамины С и Е обеспечивают мощную антиоксидантную комбинацию», - говорит в нашем пояснении к витамину Е сертифицированный дерматолог Брендан Кэмп, доктор медицинских наук. Кроме того, «витамин Е помогает стабилизировать витамин С и предотвращает его быстрое разрушение». Витамин С, как вы, возможно, знаете, является очень привередливым и нестабильным веществом для местного применения, поэтому стоит отметить все, что помогает продлить срок его хранения.

Мощный ежедневный ритуал для сияющей кожи, сильных волос и ногтей*

(165)

Но давайте не будем забывать о приеме этих двух препаратов внутрь! При совместном употреблении витамины С и Е усиливают свою антиоксидантную силу, согласно исследованиям, о которых мы упоминали выше, не говоря уже о том, что оба витамина могут поддерживать естественное производство коллагена в организме.*

Во-первых: прием витамина Е защищает от перекрестного сшивания коллагена3, при котором коллаген становится твердым и жестким4 и приводит к старению кожи.* А витамин С является жизненно важной частью процесса производства коллагена, поскольку он действительно способен стимулировать выработку фибробластов5, как правило, к ДНК коллагена и регулируют синтез коллагена6 или путь образования коллагена.*

Ваше тело не может эффективно вырабатывать коллаген без антиоксиданта7, поэтому рассмотрите коллаген и витамин С как еще один обязательный дуэт питательных веществ.*

Витамины С и Е — прекрасный дуэт для ухода за кожей: вместе они обеспечивают дополнительную поддержку коллагена и даже усиливают способности друг друга.* Вот почему мы решили включить их оба в нашу добавку «Красота и кишечный коллаген +» вместе с гиалуроновой кислотой (которая хорошо играет). со всеми), биотин и множество других ингредиентов, поддерживающих кожу, о которых вы можете узнать здесь.*

Мощный ежедневный ритуал для сияющей кожи, сильных волос и ногтей*

(165)

«Невероятная добавка, которая помогает вашей коже с разных сторон»*

Александра Энглер, старший редактор mbg Beauty & Lifestyle

Джейми Шнайдер — редактор отдела красоты и здоровья в журнале Mindbodygreen. Она получила степень бакалавра в области организационных исследований и английского языка в Мичиганском университете, а ее работы публиковались в Coveteur, The Chill Times и Wyld Skincare. В своей роли в mbg она рассказывает обо всем: от главных тенденций индустрии красоты до связи кишечника и кожи и микробиома и до последних профессиональных лайфхаков по макияжу. В настоящее время она живет в Нью-Йорке.